플랭크 운동 효과 다이어트 단기간에~

플랭크 운동 효과 다이어트 단기간에~

여름이라 몸의 노출이 많아지는 시기라 걱정이 많네요ㅠ

겨우내 찐 살들을 어떻게 하면 좋죠? 저뿐만 아니라

많은 여성분들이 바쁜 삶 속에서 야식에 야근에 계속

살이 찌고 걱정들 하시는데요. 운동할 시간도 부족하고..

그래서 알아본게 플랭크 운동 효과라고 다이어트에 좋더라구요!

1분만 하더라도 1시간 걷기 운동한 것 같은 탁월한 효과를

보인다는 플랭크 운동 효과가 다이어트에 효과가 짱이래요.

플랭크 운동은 복근, 등, 허벅지 등 몸을 움직이는 중심

부위의 근육들을 단련하는 운동이에요. 그래서 코어운동이라고

부르기도 하죠. 코어운동은 시간을 적게 들이고 효과가 커요.

특히 플랭크 운동 효과를 극대화시키기 위해서는 몸의 움직임을

최대한 절제해서 일직선을 유지하는 것이 가장 중요하답니다.

엉덩이를 내려서도 안되고 더 올려서도 안되는 일직선자세를

유지하는게 정말 힘들거든요. 그만큼 운동 효과도 배가 되겠죠?

견갑골과 쇄골이 어깨선보다 내려가지 않도록 자세를 잡아주세요.

사실 근육량이 부족해 이제 운동을 시작하는 분들은 플랭크

운동을 따라하기 힘들 거예요. 근력의 힘이 있어야 자세를

유지하는 힘도 나오는 것이거든요. 당장 다이어트를 해야겠다

하시는 분들은 단기간에 플랭크 운동 효과 다이어트로 짧은

시간에 근력도 키우고 살도 빼는 일석이조의 효과를 내보세요~