데드리프트 자세 효과 제대로 알고 하면 최고!

데드리프트 자세 효과 제대로 알고 하면 최고!

여러분~ 건강 챙기시려고 운동 많이 하시죠? 데드리프트라는

운동을 요즘 많이 하시더라구요. 헬스에서 3대운동이라고 불리는

데드리프트, 스쿼트, 벤치프레스 중 1종류라고 할 수 있습니다.

일반적으로 스쿼트나 데드리프트 자세를 많이 하시는 것 같아요:)

그럼 데드리프트 효과가 어떤 것이 있길래 많이 하는지 알아봐요~

저는 여름에 몸매관리를 잘 못해서 겨울동안 몸매관리를

열심히 해보려고 하는데요. 데드리프트 효과를 믿고 열심히

해보려고 합니다. 데드리프트 자세 효과도 정말 다양하다고 한데요.

유산소 운동 효과도 있으면서 신체의 여러 부분을 골고루

발달시키는 효과가 있어서 미관상으로도 정말 예뻐진다고 해요.

신체의 힘이 발달함은 물론이고 몸 전체의 근육이 예쁘게 

잡히면서 다이어트 및 몸매관리에도 도움이 많이 된다는 거죠.

또한 배 부분의 복근을 단련시키는데도 데드리프트 효과가 아주

좋다고 합니다. 사실 데드리프트 효과를 극대화시키기 위해서는

데드리프트 자세를 제대로 해야하는데요. 어떻게 해야 할까요?

데드리프트 자세 효과를 제대로 보려면 올바른 자세를 처음부터

잘 배워서 따라해야 합니다. 제대로 자세를 잡지 않으면 운동

효과가 떨어질 뿐더러 허리를 다칠 위험이 있어서 정말 중요해요.

일단 허리 모양을 아치모양으로 만들고 시선을 전방을 보아야 합니다.

허리힘과 하반신의 힘으로 천천히 무게를 느끼며 올리는 운동이죠.