비타민D 효능, 비타민D 결핍 증상 예방하기

비타민D 효능, 비타민D 결핍 증상 예방하기

비타민D 결핍 증상이 일어나면 어떻게 되는지 아시나요?

몸의 필수 요소이기 때문에 부족하면 신체의 문제가 발생합니다.

먼저 비타민D 효능에 대해서 알려드리자면, 비타민 D는

칼슘의 대사에 필수적인 영양소입니다. 칼슘이 부족하면 

뼈의 성장이나 발육에 영향을 미치게 되어 문제가 생기게 되죠.

 

특히 성장기인 아동이나 청소년들에게 칼슘은 중요한 신체의

필수 요소인데요. 이러한 칼슘이 들어있는 비타민D가 부족하면

비타민D 결핍 증상이 일어나게 되어 구루병이나 골연화증이나

성장이 지체되는 결과가 일어나게 될 수 있습니다. 비타민D 효능을

정확히 알고 계신다면 비타민D 부족증상이 일어나지 않도록 주의하세요.

그렇다면 비타민D 결핍증상이 나타나지 않기 위해서는 어떻게

해야 할까요? 비타민D 하루권장량을 지켜서 섭취해주시는 것이

매우 중요합니다. 비타민D 하루권장량은 400~800IU라고 합니다.

지용성 비타민에 해당되기 때문에 제대로 섭취하셔야 하는 것이죠.

비타민D 효능은 체내에 들어오게 되면 혈액과 에너지를 생성합니다.

위에서 말했다시피 비타민D 효능에는 뼈를 형성하고 유지하는

역할을 하기 때문에 골다공증 예방을 하고 감소하는 역할을 해요.

영양제로 드시거나 음식을 통해서도 비타민D 결핍증상을 예방할

수 있습니다. 햇빛에 노출시키거나 고등어, 연어, 달걀 노른자 등을

섭취하면 비타민D를 체내에 생성시킬 수 있다고 하니 기억해두세요.