목디스크 예방 거북목 교정운동법 소개할게요~

오늘은 건강에 좋은 거북목 교정운동법을 소개할게요~

원래 정상적인 목은 c자형 커브 모양으로 되어있어서

외부의 충격으로부터와 무거운 머리의 무게를 받쳐서

완화해주는 역할을 한답니다. 그런데 스마트폰같은걸

자주 들여다보게 되거나 tv를 오래 보면 점점 거북목이 되죠.

거북목은 목이 점점 앞으로 가게 되면서 점점 일자로

되거나 역c자 모양이 되는 등의 모습으로 변형되는

것을 말하는데요. 이렇게 되면 머리의 무게나 외부의

충격으로부터 제대로 보호하는 기능을 하지 못 해요.

그러면 거북목 교정운동법은 어떻게 해야 하는걸까요?

먼저, 거북목 교정운동법은 거북목 근처 근육을 강화해서 

근력을 강화해 충격을 완하는 요법입니다. 바로 누운 

자세에서 양팔로 머리 뒤를 받쳐주시고, 턱을 목 아래로 

붙이며목의 모양을 굴곡되도록 만들어줍니다. 그리고 

45도로 굽힌 다음 10초 정도 그 자세로 버텨주세요.

이 거북목 교정운동법을 계속해서 5회씩 3세트를 해주면

거북목 근처 근육이 강화되면서 목디스크를 예방하는데

도움이 된답니다. 앞으로 거북목 교정운동을 지속적으로

시행해서 거북목을 교정하는데 도움이 되고 목디스크에

걸리지 않도록 미리미리 예방하도록 노력하자구요^^