메뚜기 자세 요가 효과 허리에 도움이 될까?

메뚜기 자세 요가 효과 허리에 도움이 될까?

다이어트에 관심많으신 여성분드 요가 많이 하시죠?

요가 자세 중에서 메뚜기 자세 요가가 유행중이라는데

어떤 효과가 있을까요? 메뚜기 자세 효과를 알아보고

함께 따라해봐요. 먼저 메뚜기 자세는 팔뚝 살을 제거하는데

큰 도움이 됩니다. 또한 옆구리와 엉덩이의 군살도 함께 빠져요.

허리디스크가 있거나 상당히 오랜 시간 앉아있는 학생들이나

직장인들이 이 자세를 하면 건강에 상당히 도움이 됩니다.

그럼메뚜기 자세 효과를 보려면 자세를 제대로 하는 게 

중요하겠죠. 엎드린 자세를 취한 다음 이마를 바닥에 닿게끔

바짝 댄 후 양 다리를 바짝 붙입니다. 팔을 펴서 허벅지에 댑니다.

이마와 턱을 바닥에 붙인 상태에서 그대로 숨을 내쉬고

마시면서 두 다리를 붙인 채로 천천히 들어 올립니다.

신체의 중심 무게는 턱과 가슴, 양 손목으로 지탱합니다.

그렇게 다리를 올린 상태에서 20~30초간 그대로 자세를

유지합니다. 시간이 지나면 천천히 자세를 풀면서 다리를 내립니다.

이 운동을 그대로 하면 허리의 근육을 강화하는데 큰 도움이

되며 군살을 제거하고 뒤틀린 허리를 교정하는데 도움이 됩니다.

허리디스크로 발전하기 전에 메뚜기 자세 요가 효과로 예방하는데

효과가 있을 것 같습니다. 허리를 숙이고 하는 작업을 한 후에

메뚜기 자세 효과를 하면 몸이 개운해지고 피로가 가실 겁니다.