뻣뻣한 목 푸는 체조 평상시에 스트레칭하기

뻣뻣한 목 푸는 체조 평상시에 스트레칭하기

최근 스마트폰이나 pc사용률이 늘어나면서 목에 대한

통증을 호소하는 분들이 늘어나고 있다고들 합니다.

저도 포함해서이기도 한데요. 아무래도 현대 사회에서

기기를 사용할 수 밖에 없는 현실이 안타깝기도 하지만

뻣뻣한 목 푸는 체조라도 알아두면 도움이 될 것 같아요~

일명 거북목 증후군이라고 해서 목이 뻣뻣해지는 증상을

말하는데요. 그대로 두면 목이 점점 역C자형이나 I자형으로

변형되기도 한답니다. 그러면 목의 긴장을 완화시켜주고

미리 거북목 증후군을 예방하기 위해서 운동을 알아두세요.

뻣뻣한 목 푸는 체조는 생각날때마다 한번씩 해주는겁니다~

먼저 팔꿈치와 어깨를 수평으로 유지한 다음 엄지손가락으로

관자놀이 부분을 눌러주다가 팔꿈치를 모은 자세로 손목을

굽히지 않고 엄지손가락으로 관자놀이를 꾹꾹 눌러주세요.

뻣뻣한 목 푸는 체조를 하기 위한 준비자세라고 보면 됩니다.

또 두손을 포갠 다음 이마에 그대로 올리고 이마를 앞으로 내밀어요.

두 손을 뒷머리에 두고 깍지를 끼고 그대로 뒷머리를 뒤로

미는 자세를 취합니다. 그다음은 한쪽 팔을 반대편 옆머리에

올리고 반대편 방향으로 머리를 잡고 눌러서 당겨주는 겁니다.

이렇게 틈날때마다 뻣뻣한 목 푸는 체조를 해주면 조금이나마

부드러워지는데 도움이 되는 스트레칭을 소개드려 봤습니다:)