알아두면 좋은 허리디스크에 좋은 운동

오래 앉아있는 학생들이나 직장인분들, 허리건강 어떠세요?

요즘 저는 오래 앉아있다보니 허리에 뻐근함을

자주 느끼는데요. 앉아있는 시간이 길어지면 

허리건강에 적신호가 오기가 참 쉽다고 합니다.

그러면 오늘은 허리디스크에 좋은 운동을 알아볼까요?

휴가철에 장시간 운전을 하는 분들, 여행을 길게 

다녀오시는 분들 등 학생이나 직장인 뿐만 아니라

모두가 알아두어야 할 허리디스크에 좋은 운동!!

어디에서나 간단하게 할 수 있는 운동을 알아봤는데요.

먼저 허리근육을 간단하게 풀어줄 수 있는 동작들이에요.

첫번째로 바른 자세로 천장을 보는 자세로 바르게 

누웁니다. 그 다음 무릎을 구부리면서 가슴쪽으로 

바짝 당겨주는 것이죠. 그리고 숨을 천천히 내쉬면서

엉덩이 부분과 허리의 근육이 천천히 이완, 수축이 

되도록 번갈아 가면서 하는 것이 허리디스크에 좋은 운동 포인트!

또 허리디스크에 좋은 운동 중 몸을 비틀어 주는

것이 하나 더 있는데요. 똑바로 누운 자세로 하는

운동입니다. 누워서 무릎을 잡은 다음 고개는 바로

하시고 무릎을 잡고 반대방향으로 내려주시고 숨을

천천히 내쉬면서 엉덩이 부분과 허리를 비틀어주면 됩니다.