바나나 칼로리와 바나나 효능 다이어트에 좋아요!

바나나 칼로리와 바나나 효능 다이어트에 좋아요!

마트에 가면 항상 볼 수 있는 노란 바나나는 다이어트에

좋다고 소문이 나있죠? 그 이유는 바로 바나나 칼로리가 

낮은 편이라서 식이조절을 할 때 도움이 되기 때문입니다.

먼저 바나나 효능을 알아보고 다이어트에 어떻게 활용하는지

알아보도록 할게요. 바나나는 기분좋게하는 효능이 있다는데요.

바나나 속에는 트립토판이라는 성분이 들어 있는데 이 성분이

세로토닌이라는 기분 좋게 해주는 호르몬의 분비를 돕는다고

합니다. 특히 우울한 기분을 느끼거나 좋지 않은 일이 있어서

다운되어 있을때 바나나를 먹으면 왠지 기분 좋아진다면 바로

트립토판 덕분에 바나나 효능으로 기운이 솟아나는 것이죠~!

그리고 낮은 바나나 칼로리로 식이요법뿐만 아니라 변비를

예방하는데도 도움이 됩니다. 바나나 효능에는 식이섬유질의

일종인 펙틴티 함유되어 있어서 장의 운동을 활발하게 움직이도록

도와주어서 몸의 독소나 노폐물을 배출하도록 도와준답니다.

그래서 변비를 예방하거나 해소하는데 바나나가 특효약인거죠.

또한 바나나 칼로리가 낮은 것도 있지만 다이어트에 좋은

것은 뇌에 포만감을 느끼게 해주는 성분이 있어서 향기에서도

일정량의 포만감을 느끼도록 해준답니다. 또 바나나 효능에는

칼륨이 들어있어서 혈압을 낮춰주어서 고혈압을 방지해줍니다.

바나나 칼로리는 100g기준으로 93칼로리로 포만감을 느끼게 합니다.