불면증의 원인과 해결방법 알아보기

요즘 날씨가 30도 위로 자주 올라가는 고온이

계속되는 여름인데요~ 이런 더운 날 밤에는

잠이 잘 오지 않는 불면증이 생기곤 하는데요.

그러면 더위 외에 불면증의 원인에는 무엇이 있을까요?

오늘은 불면증의 원인과 해결방법을 알아보도록 해요~

불면증의 원인 중 가장 많은 원인은 각성이

과도하게 되어서 일어나는 현상이 많은데요.

각성은 상향망상체 형성계의 활동이 활발하게

일어나는 것을 말합니다. 각성이 일어나게 하는

원인은 카페인이 많이 들어있는 물질을 먹는 것 등이겠죠.

이러한 불면증이 지속되다 보면 불면증이 마치

습관처럼 굳어버려서 스스로는 도저히 잠들 수

없을 정도가 되어 버린답니다. 불면증이 습관이

되어버린 것도 불면증의 원인이라고 볼 수 있겠죠.

또 낮동안의 피로가 심각하면 불면증을 심화시킨다고 해요.

그러면 불면증 해결방법 및 예방법에는 무엇이 있을까요?

잠드는 시간 외에는 일단 침대에 눕지 않는 습관을

가져야 합니다. 침대에 자주 눕게 되면 불면증의 원인이

된다고 해요. 그리고 카페인이나 니코틴 등의 섭취를

줄이고 운동을 자주하게 되면 불면증 해결에 도움이 된답니다.